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            增加幸福感的5種方法
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               一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人員要求參與的志愿者向幫助過自己的人寫信表達感謝,當志愿者養成這種習慣時,他們的幸福感會顯著提高,并且會維持數周甚至數月。哪怕志愿者僅僅是寫信而從未把信寄出,他們仍然感到幸福。

               
            二、保持樂觀。在一項研究中,志愿者被要求設想一個美好的未來——比如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活,或者找到一份令人滿意的工作等,然后寫下感受。連續幾周后,他們表示感到更加幸福。

               
            三、歷數遇到的好事。研究發現,每周至少寫下發生在自己身上的3件好事,人們的幸福感就會顯著提升。研究人員指出,經常關注好的事情,沒有理由不覺得幸福。

               
            四、發揮自己的長處。研究人員要求志愿者確定自己的長處所在,并將其發揮出來。比如,認為自己有幽默感的人可以試著講笑話來活躍會議氣氛,或者逗傷心的朋友開心。結果表明,養成這樣的習慣同樣可以提升幸福感。

               
            五、常做好事。幫助別人也就是幫助自己。研究顯示,那些花時間或金錢投入慈善事業、或者無私幫助他人的人,自己的幸福感也有所提高。

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